Makan Wajib Bagi Ibu Menyusui
Sebagai ibu menyusui anda perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi agar kualitas ASI anda baik dan pertubuhan bayi anda juga baik. Berikut beberapa makan yang wajib di konsumsi ibu menyusui.- Ikan Salmon, Tidak ada satu jenis makanan yang sempurna tapi ikan salmon paling mendekati. Ikan salmon mengandung DHA yang sangat penting bagi perkembangan saraf bayi anda.
- Produk susu rendah lemak seperti Yoghurt dan keju mengandung protein, vitamin B dan vitamin D sangat baik untuk perkembangan tulang bayi anda.
- Daging sapi tanpa lemak, adalah sumber protein dan vitamin B-12 yang sangat baik di konsumsi ibu menyusui.
- Kacang kacangan terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang merah mengandung zat besi dan protein tinggi yang baik buat ibu menyusui.
- Sayuran Hijau seperti bayam, kangkung brokoli yang mengandung vitamin A, vitamin C, zat besi, antioksidan yang baik buat ibu yang sedang dalam masa menyusui.
Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Cerda.
Menyusui adalah sebuah momen yang berharga bagi ibu dan juga bayi. Banyak manfaat yang dapat diperoleh dari kegiatan menyusui ini. Selain semakin mempererat tali kasih antara ibu dan bayi, bayi dapat memperoleh nutrisi yang terbaik dari ASI. Untuk itu, ibu harus mengkonsumsi makanan yang dapat mendukung nutrisi untuk bayi. Ibu harus mengetahui apa saja makanan ibu menyusui agar bayi cerdas.Ada beberapa jenis makanan ibu menyusui agar bayi cerdas. Di antaranya adalah:1. Aneka Sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral. Nutrisi inilah yang sangat dibutuhkan bayi dalam masa pertumbuhan terutama untuk perkembangan otak. Ada beberapa jenis sayuran yang dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan otak si bayi seperti brokoli. Brokoli memiliki kandungan asam folat yang dapat mencerdaskan otak bayi. Ibu sangat disarankan untuk banyak mengkonsumsi brokoli saat menyusui. Walau demikian, bukan hanya brokoli, berbagai sayuran berwarna hijau lainnya juga sangat bermanfaat.
2.Makanan laut memang telah lama dipercaya mengandung banyak zat yang dapat meningkatkan kecerdasan otak. Sebut saja aneka jenis ikan, udang dan juga kepiting. Ada beberapa jenis ikan yang memang memiliki kandungan paling tinggi untuk mencerdaskan otak bayi. Salah satunya adalah ikan salmon. Ikan salmon mengandung zat yang disebut DHA. DHA sangat berperan dalam menentukan perkembangan sistem saraf yang ada di otak bayi. Namun, dalam pengolahan makanan laut ini sebaiknya harus Anda cermati, salah satunya adalah tingkat kematangannya. Karena jika kurang matang, bukannya bermanfaat, sebaliknya justru akan membahayakan. Selain dikonsumsi sang ibu, jika si bayi sudah cukup umur untuk makan maka memberikan makanan laut sebagai tambahan makanannya akan membuat bayi Anda sehat dan pintar.BuahAneka macam buah mengandung macam-macam vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan bayi misalnya vitamin A, B, C, dan K. Jenis vitamin ini sangat berperan untuk membentuk kekebalan tubuh bayi sehingga tak mudah sakit. Saat ini banyak disarankan untuk mengkonsumsi aneka buah berry seperti blueberry, blackberry, dan strawberry yang banyak mengandung antioksidan serta tinggi kandungan seratnya.SusuMengonsumsi susu sangat baik untuk asupan kalsium bagi ibu dan juga bayi. Tulang si bayi akan tumbuh dengan kuat dan kokoh.
3. Susu yang kandungan gizinya baik adalah susu kedelai. Susu sapi pun tetap dapat diminum ibu di kala menyusui. Ibu menyusui jangan takut gemuk karena meminum susu, pastikan Anda lebih peduli pada bayi Anda dibandingkan mengkhawatirkan fisik Anda.Makanan ibu menyusui agar bayi cerdas perlu dikonsumsi ibu untuk memaksimalkan potensi otak bayi.
Semoga dapat menciptakan anak yang cerdas!
Mitos Mitos Seputar Menyusui.
- Kebanyakan wanita yang tidak bisa menghasilkan ASI yang cukup. TIDAK BENAR!!! Sebenarnya ini terjadi karena pelekatan mulut bayi pada payudara ibunya kurang tepat sehingga bayi tidak bisa mengeluarkan dan meminum ASI secara sempurna.
- Seorang ibu harus selalu mencuci puting nya setiap hendak mulai menyusui. TIDAK BENAR!!! Membersihkan atau mencuci puting justru akan menghilangkan minyak alami yang melindungi puting lecet karena puting kering.
- Kandungan susu formula hampir sama dengan kandungan ASI, TIDAK BENAR!!! Pernyataan tersebut hanyalah propaganda produsen susu formula, susu formula tidak mengandung antibodi, sel sel hidup dan enzim seperti yang terkandung dalam ASI.
Posting Komentar